Những thực phẩm giàu canxi giúp tăng chiều cao dù đã qua tuổi 22

Nhiều người vẫn nghỉ khi đã qua tuổi dậy thì chiều cao sẽ không thể phát triển được nữa. Thế nhưng những nhiên cứu gần đây cho thấy điều đó hoàn toàn không dúng, thậm chí khi đã qua 22 tuổi bạn hoàn toàn vẫn có thể cải thiện được chiều cao cho mình. Chí cần áp dụng chế độ sinh hoạt và ăn uống phù hợp thì bạn hoàn toàn có thể tăng chiều cao dù đã qua 22 tuổi.

Hầu hết chúng ta không nạp đủ canxi để xương phát triển hết mức

Sau đây xin gợi ý với bạn những loại thực phẩm cực kỳ giàu canxi để bổ sung vào bữa ăn hàng ngày:

1. Đậu trắng: Chứa nhiều caxi bạn có thể chế biến được chiều món ăn như chè, xôi, sốt…

nhung-thuc-pham-giau-canxi-giup-tang-chieu-cao-du-da-qua-tuoi-22

2. Đậu trắng rốn nâu: Có hàm lượng canxi, kali, folate cao. Bạn có thể sử dụng đậu trắng làm sốt để ăn kèm bánh mì.

3. Hạnh nhân: chứa calo, canxi, kali, vitamin E và sắt. Dùng hạnh nhân để làm salad hoặc bơ đều rất ngon và bổ dưỡng.

4. Quả sung khô:  có hàm lượng chất chống oxy hóa cao, cùng chất xơ và canxi, nếu thích ăn ngọn bạn có thể sử dụng loại quá này mỗi ngày để cái thiên chiều của mình.

5. Rong biển: Chứa chất xơ, i-ốt có lợi cho hoạt động của tuyến giáp và đương nhiên thành phần không thể thiếu là caxi

6. Mật mía: Giàu canxi, sắt và nhiều loại vitamin là một loại đường thiên nhiên nên an toàn cho cơ thể, nếu ưa ngọt bạn có thể dùng mật mía để chế biến vô số các món ăn khác nhau

nhung-thuc-pham-giau-canxi-giup-tang-chieu-cao-du-da-qua-tuoi-22-2

7. Yến mạch ăn liền: Đây sẽ là bữa sáng tuyệt vời cho cả nhà của bạn đấy vì không những ngon mà nó còn chứa chất xơ và caxi rất có lợi cho quá trình phát triển chiều cao.

8. Cá mòi: cung cấp một lượng lớn omega 3 và vitamin D cùng caxi đây là một thực phẩm vô cùng bổ dưỡng bạn có thể sử dụng mỗi ngày. Có thể dùng cá mòi để chế biến salad hoặc ăn cùng cơm.

9. Cà hồi đóng hộp: Xương cá hồi đóng hộp rất giàu canxi, vì thế hãy dầm xương nhừ để ăn chứ đừng bỏ đi nhé.

10. Cam: Không chỉ chứa vitamin C, quả cam còn rất giàu canxi. Bạn có thể pha nước ép uống hoặc làm salad cũng được. Ngoài ra bạn có thể sử dụng thêm thực phẩm chức năng hổ trợ tăng chiều cao GH Creation để giúp quá trình diễn dan nhanh chóng hơn.